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25/12/2017 - Salud

Licuados para desintoxicarte después de las fiestas de fin de año

Una de las mejores opciones para combatir el calor del verano y de frenar con la gran cantidad y variedad de comida consumida en estas fiestas es refrescarte con un batido.

 Acá te acercamos algunas ideas con frutas y otros alimentos como leche, yogur, cereales, miel y otros, con lo que se completa una dieta sana, rica y divertida.

Prepará la licuadora, los ingredientes y saboreá cada uno de estos batidos bien fríos.

Batido de frutas con avena semi helado (4-6 raciones)

1 cucharadita de copos de avena

2 cucharadas miel

1 pera sin pepitas cortada a cuartos

1 banana maduro pelado cortado a trozos

7 cubitos de hielo

350 ml de leche 

Para preparar este batido, lo primero que haremos será pulverizar la avena, batiendo a máxima velocidad durante unos 20 segundos. Añadiremos la banana, la pera y el hielo y batimos durante 20 segundos más en licuadora. Incorporamos la leche y seguimos batiendo otros 10 segundos. Servimos y consumimos inmediatamente.

Batido de durazno y banana 

4 durazno de agua

1 banana

1 yogur

150 ml. de leche (podés reemplazarla por leche de soja, avena o leche desnatada)

50 grs. miel

Batido de ananá y jengibre (para 1 persona)

2 rebanadas de ananá picadas

1 trocito de jengibre sin cascara

1 taza de agua

Miel (opcional)

En este batido utilizaremos el filtro de la batidora para hacerlo más suave (más parecido a un zumo). Colocaremos el filtro dentro de la jarra de la batidora haciendo encajar las piezas. 

El ananá es una fruta muy rica en minerales y oligoelementos, también contiene vitamina C y su aporte calórico es moderado. Y vamos a lo que nos interesa a todos, la bromelina, una enzima conocida en las dietas adelgazantes que facilita la digestión de las proteínas.

Batido helado de banana

6 bananas (congeladas al menos 6 horas antes de preparar, pelados y partidos en 3 trozos)

1 yogur

Para este batido utilizaremos la función de picar hielo durante 20 segundos, después batiremos durante 1 minuto en la función smoothie.